Fakt czy interpretacja?

Fakt

Co się wydarzyło?

Opisz sytuację tak, jak mogłaby zostać zarejestrowana przez kamerę albo mikrofon.

Bez oceny, bez intencji, bez znaczenia. Tylko to, co można było zobaczyć, usłyszeć albo jednoznacznie stwierdzić.

Interpretacja

Co dopowiedział umysł?

Jakie znaczenie nadałaś/eś temu wydarzeniu?

To może być myśl o intencji drugiej osoby, o sobie, o relacji albo o tym, co wydarzy się dalej.

Rozróżnienie

Co wiem na pewno?

Które elementy Twojego opisu są potwierdzonym faktem, a które pozostają przypuszczeniem?

Jeśli czegoś nie da się potwierdzić na podstawie dostępnych danych, oznacz to jako 'nie wiem'.

Refleksja

Inna możliwa interpretacja

Czy istnieje przynajmniej jedno inne wyjaśnienie tej samej sytuacji, które również pasuje do znanych faktów?

Nie chodzi o pozytywne myślenie. Chodzi o sprawdzenie, czy Twoja pierwsza wersja jest jedyną możliwą.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

Działanie

Jak mogę to sprawdzić?

Czy istnieje prosty sposób, żeby zdobyć więcej informacji zamiast dalej zgadywać?

Może to być pytanie, rozmowa, obserwacja, poczekanie na więcej danych albo świadome pozostawienie sprawy jako niewiadomej.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

Refleksja

Co wybieram, kiedy nadal nie wiem?

Jeśli nie masz jeszcze wystarczających danych, co wybierasz zrobić zamiast dalej zgadywać?

Możesz zapytać, poczekać, obserwować, podjąć decyzję mimo niepewności albo świadomie zostawić sprawę otwartą.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.