01
Co robię automatycznie?
Zauważ reakcję, która pojawia się u Ciebie tak szybko, że zwykle traktujesz ją jak część charakteru.
ODPOWIEDZ SOBIEW jakiej sytuacji robię coś, zanim zdążę naprawdę wybrać?
JESTEŚ TUTAJODNAJDŹ SIEBIEDROGA → OBSERWACJA → TEST → LABORATORIUM
ODNAJDŹ SIEBIE
Nie pytaj najpierw,
kim jesteś.
Najpierw zobacz, co robisz, co sobie tłumaczysz i co wybierasz bez zastanowienia.
01 · PUNKT WYJŚCIA
To nie był zawsze
„Twój charakter”.
Część tego, co dziś wydaje się oczywiste, mogła kiedyś być strategią przystosowania, sposobem unikania bólu albo metodą zdobywania akceptacji.
To, co było potrzebne kiedyś, nie musi kierować Tobą dzisiaj.
02 · PIĘĆ PYTAŃ DO SIEBIE
Nie szukaj etykiety.
Szukaj wzoru.
02
Co sobie dopowiadam?
Oddziel wydarzenie od znaczenia, które nadał mu umysł.
ODPOWIEDZ SOBIECo wiem na pewno, a co tylko interpretuję?
03
Czego próbuję uniknąć?
Czasem zachowanie, które dziś przeszkadza, kiedyś miało funkcję ochronną.
ODPOWIEDZ SOBIEPrzed czym ten mechanizm miał mnie kiedyś chronić?
04
Co naprawdę jest moje?
Nie każda zasada, przekonanie i powinność, którą nosisz, została przez Ciebie świadomie wybrana.
ODPOWIEDZ SOBIEGdyby nie było lęku przed oceną, czy wybór nadal byłby taki sam?
05
Co dziś wybieram?
Poznanie siebie nie kończy się na analizie. Ma prowadzić do bardziej świadomego ruchu.
ODPOWIEDZ SOBIEJaki jeden ruch mogę dziś wykonać inaczej?
03 · MINI MAPA UWS
Fakt.
Interpretacja.
Reakcja.
FAKTCo rzeczywiście się wydarzyło?
Bez intencji, ocen i przewidywania cudzych motywów.
INTERPRETACJACo mój umysł do tego dodał?
Znaczenie, założenie, wspomnienie, przewidywanie.
REAKCJAJaka reakcja pojawiła się pod wpływem tej historii?
Zachowanie, emocja, unikanie, atak, wycofanie albo decyzja.
04 · NIE RÓB Z SIEBIE PROJEKTU DO NAPRAWY
Obserwacja nie jest
samokrytyką.
NIE:
„Znowu pojawiła się ta sama reakcja. Co ją uruchomiło?”
SPRÓBUJ:
„Znowu pojawił się ten wzór. Co go uruchomiło?”
Celem nie jest stworzenie idealnej wersji siebie. Celem jest coraz częstsze zauważanie momentu, w którym masz wybór.
05 · TEST MECHANIZMÓW
Sprawdź,
co się uruchamia.
Masz już pierwsze obserwacje? Teraz możesz sprawdzić je w 12 krótkich testach. Nie szukasz odpowiedzi na pytanie „jaki/a jestem?”. Sprawdzasz, jakie mechanizmy najczęściej pojawiają się w Twoich odpowiedziach.
12 TESTÓW10 MECHANIZMÓWKSIĘGA POSZUKIWACZALABORATORIUM
Wynik jest hipotezą, nie etykietą. Możesz go później sprawdzić w doświadczeniu.
URUCHOM TEST MECHANIZMÓW →MAM JUŻ WYNIKI →POZNANIE SIEBIE NIE KOŃCZY SIĘ ODPOWIEDZIĄ
Odpowiedz dzisiaj.
Wróć kiedyś ponownie.
Człowiek się zmienia. Dlatego dobra odpowiedź nie musi być odpowiedzią na zawsze.
PRZEJDŹ DO TESTÓW MECHANIZMÓW →WRÓĆ DO DROGI POSZUKIWACZKI →