JESTEŚ TUTAJLABORATORIUM ŚWIADOMOŚCIDOŚWIADCZENIE → ODPOWIEDŹ → POWRÓT DO PYTANIA

LABORATORIUM ŚWIADOMOŚCI / EKSPERYMENT 06

ZATRZYMAJ

STOP

Przerwij automat na tyle, by pojawiła się przestrzeń na wybór.

PYTANIE POSZUKIWACZKICzy mogę na chwilę przerwać tę reakcję?

01 / BRAMA

STOP nie oznacza ucieczki.

Ten eksperyment służy sprawdzeniu, czy potrafisz stworzyć choć krótką przerwę między impulsem a działaniem.

Nie musisz od razu wiedzieć, co zrobić zamiast. Najpierw sprawdź, czy możesz nie zrobić tego, co robisz automatycznie.

ZATRZYMUJĘ SIĘ

02 / DOŚWIADCZENIE

Odpowiedz na tyle pytań, ile chcesz. Twoje odpowiedzi zostają na tym urządzeniu - nie są wysyłane do UWS ani zapisywane na koncie.

01

Obserwacja

Co mnie uruchomiło?

Wybierz jedną sytuację, w której poczułaś/eś impuls do szybkiej reakcji.

Zostań przy konkretnym zdarzeniu.

02

Obserwacja

Co chciałam/em zrobić?

Jaki był pierwszy impuls albo automatyczny ruch?

Nie oceniaj go. Nazwij go.

03

Wybór

Gdzie mogę zrobić STOP?

W którym momencie możesz wprowadzić krótką przerwę?

Może to być oddech, odłożenie telefonu, milczenie albo kilka sekund bez działania.

04

Działanie

Co robię po STOP?

Jaki najmniejszy ruch możesz wykonać po przerwie?

Nie szukaj idealnej odpowiedzi. Wybierz ruch, który jest realny teraz.

05

Refleksja

Co dała przerwa?

Co zauważyłaś/eś dzięki temu, że nie zareagowałaś/eś natychmiast?

Jeśli nic się nie zmieniło, zapisz to również.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

06

Refleksja

Co wybieram po STOP?

Kiedy pojawi się choć chwila przerwy, co chcesz sprawdzić zanim podejmiesz dalsze działanie?

Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi. Wybierz jeden punkt: fakt, potrzebę, konsekwencję, własną granicę albo to, czego jeszcze nie wiesz.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

03 / SPRAWDZENIE

Co pokazało doświadczenie?

Nie szukaj właściwej odpowiedzi. Porównaj hipotezę z tym, co rzeczywiście zauważyłaś/eś.

HIPOTEZA / PYTANIECzy mogę na chwilę przerwać tę reakcję?

04 / WRÓĆ

Przerwa jest już wyborem

STOP nie musi rozwiązać sytuacji. Jego funkcją jest stworzenie miejsca, w którym automat nie musi od razu dostać odpowiedzi. To przestrzeń, w której może pojawić się świadomy wybór.

WRÓĆ DO SALI

Plik zostaje na Twoim urządzeniu. UWS nie otrzymuje Twoich odpowiedzi.