JESTEŚ TUTAJLABORATORIUM ŚWIADOMOŚCIDOŚWIADCZENIE → ODPOWIEDŹ → POWRÓT DO PYTANIA

LABORATORIUM ŚWIADOMOŚCI / EKSPERYMENT 08

ZROZUM

Potrzeba

Sprawdź, czego reakcja próbuje dostarczyć albo ochronić.

PYTANIE POSZUKIWACZKICzego naprawdę potrzebuję w tej sytuacji?

01 / BRAMA

Potrzeba nie jest jeszcze strategią.

Ten eksperyment pomaga oddzielić to, czego naprawdę potrzebujesz, od sposobu, którym próbujesz tę potrzebę zabezpieczyć.

Nie zakładaj, że każda potrzeba musi zostać natychmiast spełniona. Najpierw ją rozpoznaj.

SPRAWDZAM POTRZEBĘ

02 / DOŚWIADCZENIE

Odpowiedz na tyle pytań, ile chcesz. Twoje odpowiedzi zostają na tym urządzeniu - nie są wysyłane do UWS ani zapisywane na koncie.

01

Obserwacja

Co się uruchomiło?

Opisz sytuację, w której pojawiło się napięcie, brak albo silna potrzeba działania.

Wybierz jeden konkretny moment.

02

Obserwacja

Czego chcę?

Czego w tej chwili najbardziej chcesz?

Zapisz pierwszą odpowiedź bez jej oceniania.

03

Refleksja

Czego potrzebuję pod spodem?

Co ta chęć może próbować zabezpieczyć albo zapewnić?

Może chodzić o bezpieczeństwo, bliskość, wpływ, odpoczynek, uznanie, autonomię albo coś innego.

04

Rozróżnienie

Jak próbuję to zdobyć?

Jakim zachowaniem próbujesz zaspokoić albo ochronić tę potrzebę?

Oddziel potrzebę od strategii.

05

Wybór

Czy ta strategia mi służy?

Co zyskujesz, a jaki jest koszt obecnego sposobu działania?

Nie oceniaj potrzeby. Sprawdź użyteczność strategii.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

06

Refleksja

Jak mogę odpowiedzieć na tę potrzebę inaczej?

Jaki inny sposób zadbania o tę potrzebę mogę teraz sprawdzić?

Nie musisz od razu zmieniać zachowania. Wybierz jedną możliwość, którą możesz świadomie przetestować.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

03 / SPRAWDZENIE

Co pokazało doświadczenie?

Nie szukaj właściwej odpowiedzi. Porównaj hipotezę z tym, co rzeczywiście zauważyłaś/eś.

HIPOTEZA / PYTANIECzego naprawdę potrzebuję w tej sytuacji?

04 / WRÓĆ

Potrzeba nie wybiera za mnie

Rozpoznanie potrzeby nie oznacza, że każda strategia jej zaspokojenia jest dobra. Możesz uznać potrzebę i jednocześnie wybrać inny sposób odpowiedzi.

WRÓĆ DO SALI

Plik zostaje na Twoim urządzeniu. UWS nie otrzymuje Twoich odpowiedzi.