JESTEŚ TUTAJLABORATORIUM ŚWIADOMOŚCIDOŚWIADCZENIE → ODPOWIEDŹ → POWRÓT DO PYTANIA

LABORATORIUM ŚWIADOMOŚCI / EKSPERYMENT 09

ZROZUM

Strategia przetrwania

Oddziel potrzebę od sposobu, którym próbujesz ją zabezpieczyć.

PYTANIE POSZUKIWACZKICo ten sposób działania próbuje dla mnie zrobić?

01 / BRAMA

Strategia mogła kiedyś pomagać. Sprawdź, co robi dziś.

Ten eksperyment nie służy ocenianiu dawnego sposobu działania. Sprawdź jego funkcję: przed czym miał chronić, co miał zapewnić i jaki ma koszt obecnie.

To, że strategia była kiedyś potrzebna, nie oznacza, że musi prowadzić każdą dzisiejszą decyzję.

SPRAWDZAM STRATEGIĘ

02 / DOŚWIADCZENIE

Odpowiedz na tyle pytań, ile chcesz. Twoje odpowiedzi zostają na tym urządzeniu - nie są wysyłane do UWS ani zapisywane na koncie.

01

Obserwacja

Co robię?

Wybierz jedno zachowanie, które pojawia się u Ciebie szczególnie wtedy, gdy jest trudno.

Opisz działanie, nie etykietę siebie.

02

Refleksja

Przed czym to chroni?

Czego próbujesz uniknąć, kiedy uruchamiasz tę strategię?

Może chodzić o odrzucenie, konflikt, bezsilność, wstyd, stratę albo niepewność.

03

Refleksja

Co mi daje?

Co dzięki tej strategii zyskujesz albo próbujesz odzyskać?

Zwróć uwagę na krótkoterminową funkcję.

04

Rozróżnienie

Jaki ma koszt?

Co tracisz albo komplikujesz przez ten sposób działania?

Szukaj konkretnego skutku w życiu, relacjach lub decyzjach.

05

Wybór

Czy nadal jej potrzebuję?

Co z tej strategii warto zachować, a co możesz zacząć sprawdzać inaczej?

Nie musisz odrzucać całego sposobu działania. Wybierz jeden element do dalszego sprawdzania.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

06

Refleksja

Co wybieram sprawdzać inaczej?

Jeśli podobna sytuacja pojawi się ponownie, jaki jeden element tej strategii chcesz najpierw sprawdzić zamiast działać automatycznie?

Nie musisz odrzucać strategii ani obiecywać sobie całkowitej zmiany. Wybierz jeden mały punkt obserwacji albo działania, który możesz sprawdzić w rzeczywistości.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

03 / SPRAWDZENIE

Co pokazało doświadczenie?

Nie szukaj właściwej odpowiedzi. Porównaj hipotezę z tym, co rzeczywiście zauważyłaś/eś.

HIPOTEZA / PYTANIECo ten sposób działania próbuje dla mnie zrobić?

04 / WRÓĆ

Zrozumienie funkcji otwiera wybór

Nie musisz walczyć ze swoją strategią. Najpierw zobacz, co próbowała Ci zapewnić i jaki ma koszt dzisiaj. Dopiero wtedy możesz zdecydować, co dalej z nią zrobić.

WRÓĆ DO SALI

Plik zostaje na Twoim urządzeniu. UWS nie otrzymuje Twoich odpowiedzi.