JESTEŚ TUTAJLABORATORIUM ŚWIADOMOŚCIDOŚWIADCZENIE → ODPOWIEDŹ → POWRÓT DO PYTANIA

LABORATORIUM ŚWIADOMOŚCI / EKSPERYMENT 10

ZROZUM

Ukryta zasada

Zobacz niewypowiedzianą regułę sterującą reakcją.

PYTANIE POSZUKIWACZKIJakiej zasady próbuję właśnie przestrzegać?

01 / BRAMA

Najpierw znajdź sytuację. Dopiero potem zasadę.

Ukryta zasada rzadko brzmi w głowie jak pełne zdanie. Częściej działa jak szybkie: muszę, nie mogę, powinnam, inaczej będzie źle.

Nie szukaj zasady, która brzmi mądrze. Szukaj tej, która naprawdę uruchamia Twój sposób działania w konkretnej sytuacji.

ZOBACZ ZASADĘ

02 / DOŚWIADCZENIE

Odpowiedz na tyle pytań, ile chcesz. Twoje odpowiedzi zostają na tym urządzeniu - nie są wysyłane do UWS ani zapisywane na koncie.

01

Fakt

Jedna konkretna sytuacja

W jakiej sytuacji ostatnio zrobiłaś coś automatycznie, choć później zastanawiałaś się, dlaczego tak zareagowałaś?

Wybierz jedno zdarzenie. Nie opisuj całego swojego życia ani całej relacji.

02

Obserwacja

Co zrobiłam?

Co dokładnie zrobiłaś albo czego nie zrobiłaś?

Zostań przy zachowaniu. Bez oceniania siebie i bez dopisywania intencji innych osób.

03

Interpretacja

Co musiało być prawdą?

Jakie zdanie musiało być dla Ciebie prawdziwe, żeby ta reakcja wydawała się właściwa albo konieczna?

Dokończ jedno zdanie: 'Muszę..., bo...'. Albo: 'Jeśli tego nie zrobię..., to...'.

04

Rozróżnienie

Czy to fakt, czy zasada?

Co w tym zdaniu jest sprawdzalnym faktem, a co regułą, którą przyjęłaś jako oczywistą?

Nie próbuj jeszcze obalać tej zasady. Najpierw zobacz, że istnieje.

05

Refleksja

Co wybieram, kiedy ją widzę?

Gdyby ta zasada nie musiała automatycznie decydować za Ciebie, co chciałabyś sprawdzić albo wybrać inaczej?

Nie potrzebujesz wielkiej zmiany. Wystarczy jeden wybór, który chcesz świadomie sprawdzić.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

06

Refleksja

Co sprawdzę bez tej zasady?

Jeśli ta zasada nie będzie musiała automatycznie decydować za Ciebie, jaki jeden mały wybór chcesz sprawdzić w rzeczywistości?

Nie musisz obalać zasady ani wymyślać nowej. Wybierz jeden konkretny moment, w którym możesz sprawdzić, czy masz więcej niż jedną możliwość.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

03 / SPRAWDZENIE

Co pokazało doświadczenie?

Nie szukaj właściwej odpowiedzi. Porównaj hipotezę z tym, co rzeczywiście zauważyłaś/eś.

HIPOTEZA / PYTANIEJakiej zasady próbuję właśnie przestrzegać?

04 / WRÓĆ

Zasada została zobaczona

Nie musisz jej teraz usuwać ani zastępować. Samo rozpoznanie zmienia sytuację: od tej chwili możesz sprawdzić, kiedy ta zasada działa i czy nadal chcesz według niej wybierać.

WRÓĆ DO SALI

Plik zostaje na Twoim urządzeniu. UWS nie otrzymuje Twoich odpowiedzi.