JESTEŚ TUTAJLABORATORIUM ŚWIADOMOŚCIDOŚWIADCZENIE → ODPOWIEDŹ → POWRÓT DO PYTANIA

LABORATORIUM ŚWIADOMOŚCI / EKSPERYMENT 17

WYBIERZ

Najmniejszy świadomy wybór

Zmniejsz zmianę do najmniejszego realnego ruchu.

PYTANIE POSZUKIWACZKIJaki najmniejszy wybór jest teraz naprawdę mój?

01 / BRAMA

Nie potrzebujesz wielkiej decyzji, żeby zacząć.

Wybierz jedną sytuację, w której wiesz już wystarczająco dużo, ale trudno przełożyć to na działanie.

Nie planuj całej zmiany. Znajdź najmniejszy ruch, który jest konkretny i rzeczywiście należy do Ciebie.

SZUKAM NAJMNIEJSZEGO RUCHU

02 / DOŚWIADCZENIE

Odpowiedz na tyle pytań, ile chcesz. Twoje odpowiedzi zostają na tym urządzeniu - nie są wysyłane do UWS ani zapisywane na koncie.

01

Obserwacja

Co chcę zmienić?

Nazwij jedną rzecz, w której chcesz odpowiedzieć inaczej.

Jedna sytuacja lub zachowanie.

02

Rozróżnienie

Co robię zwykle?

Jaki jest dotychczasowy automatyczny ruch?

Opisz zachowanie.

03

Wybór

Jaki jest najmniejszy wybór?

Co możesz zrobić inaczej w najmniejszej możliwej skali?

Im bardziej konkretnie, tym lepiej.

04

Działanie

Kiedy go wykonam?

W jakim konkretnym momencie sprawdzisz ten ruch?

Powiąż go z sytuacją, nie z idealnym nastrojem.

05

Refleksja

Po czym poznam, że to był wybór?

Jaki obserwowalny fakt pokaże Ci, że wykonałaś/eś inny ruch?

Nie używaj oceny typu 'będę lepsza/y'.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

06

Refleksja

Co zrobię jako pierwsze?

Jaki najmniejszy ruch możesz wykonać jako pierwszy, żeby ten wybór wyszedł poza myślenie?

Nie planuj całej zmiany. Wybierz jeden ruch, który możesz rzeczywiście wykonać.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

03 / SPRAWDZENIE

Co pokazało doświadczenie?

Nie szukaj właściwej odpowiedzi. Porównaj hipotezę z tym, co rzeczywiście zauważyłaś/eś.

HIPOTEZA / PYTANIEJaki najmniejszy wybór jest teraz naprawdę mój?

04 / WRÓĆ

Mały wybór nadal jest wyborem

Świadoma zmiana nie musi zaczynać się od wielkiej deklaracji. Jeden realny ruch daje więcej danych niż kolejna obietnica.

WRÓĆ DO SALI

Plik zostaje na Twoim urządzeniu. UWS nie otrzymuje Twoich odpowiedzi.