Napraw

Obserwacja

Co się wydarzyło?

Opisz jedną konkretną sytuację, w której Twoje działanie, słowa albo zaniechanie mogły mieć realny skutek dla Ciebie lub kogoś innego.

Zapisz to, co można sprawdzić. Bez dopisywania intencji drugiej osoby i bez oceniania siebie.

Rozróżnienie

Co było po mojej stronie?

Który konkretny element sytuacji rzeczywiście należał do Ciebie?

Może to być działanie, słowo, decyzja, brak działania albo sposób, w jaki odpowiedziałaś/eś. Nie bierz odpowiedzialności za cudze wybory.

Obserwacja

Jaki był skutek?

Co rzeczywiście wydarzyło się w wyniku tego, co zrobiłaś/eś albo czego nie zrobiłaś/eś?

Oddziel skutek, który widzisz, od tego, czego tylko się domyślasz.

Wybór

Co można naprawić?

Jaki jeden konkretny ruch po Twojej stronie może teraz coś naprawić, wyjaśnić albo ograniczyć dalszy skutek?

Nie szukaj idealnego ruchu. Szukaj takiego, który jest realny, proporcjonalny i nie narusza cudzych granic.

Refleksja

Czy naprawiam, czy tylko gaszę napięcie?

Po czym poznasz, że Twój ruch wynika z odpowiedzialności, a nie wyłącznie z potrzeby pozbycia się poczucia winy albo odzyskania kontroli?

Naprawa nie zawsze oznacza kontakt. Czasem właściwym ruchem jest przeproszenie, zmiana działania, oddanie czegoś, wycofanie się albo pozostawienie drugiej osobie przestrzeni.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.

Refleksja

Co sprawdzę po ruchu naprawczym?

Jeśli wykonasz ten ruch, jaki jeden fakt albo skutek chcesz potem sprawdzić zamiast zakładać, że sprawa jest już zamknięta?

Naprawa nie gwarantuje określonego rezultatu. Sprawdź, co rzeczywiście wydarzy się po Twojej stronie i co możesz z tego wynieść do kolejnego wyboru.

Opcjonalne - pomiń, jeśli nie jest Ci potrzebne.